Ligeværdigt Familieliv

Ligeværdigt familieliv er vejen til en mere glædesfyldt hverdag. Ligeværd er en tilstand, der opstår, når vi er fuldt og helt til stede i os selv og i mødet med den anden. Og det er der masser af mulighed for at lege med det i familielivet. Det handler ikke om at gøre mere, men måske endda om at gøre mindre og med en anden kontakt.

Ligeværd betyder, at vi er lige meget værd. At vi er lige værdifulde. Ingen er mere eller mindre værd end andre. Intentionen er god, men så snart vi er i fuld vigør i hverdagens travle familieliv smuldrer de gode intentioner hurtigt. Her kommer vi nemt til at vurdere og værdisætte os selv og hinanden som værende mere eller mindre værd. Vi værdisætter vores forældreskab, vores børn og vores familie. Vi måler os selv op mod andre og ikke mindst op mod al den viden og de idealer, der er om børn, forældre og familieliv. Det er helt enormt slidsomt.

Vi ønsker for vores børn, at de hviler ind i deres værd. Spørgsmålet er imidlertid, hvad der skal til for, at de gør det. Svaret er, at ligeværd – som alt andet – starter i os selv. Skal vores børn have fat i deres værd, så skal vi have fat i vores. Kontakten til vores eget værd er en forudsætning for at kunne møde partner og børn i deres værd, for at kunne mødes ligeværdigt.

En bog på vej

Er du nysgerrig efter at læse mere om ligeværd i familielivet kan du glæde dig – vi er nemlig i gang med at skrive en bog om netop dette emne. Her vil du kunne læse om lodret og vandret navigation i familielivet, som en vej ind i mere ligeværd, samt få inspiration til aktiviteter, øvelser og lege. Du kan også læse videre her på siden, hvor vi giver dig en smagsprøve på bogens pointer. Send os en mail på lodretfamilieliv@gmail.com, hvis du vil have besked, når bogen udkommer

Det er ikke altid lige nemt at finde vej i sit forældreskab og i familielivet. Slet ikke i en tid med højt tempo og stor kompleksitet. Familiekompasset kan hjælpe dig med at navigere, så du og din familie kommer på den kurs, som er rigtig for jer.

Kompasset består af en lodret og en vandret akse, og det bygger på Anne Sophie Jørgensens beskrivelse af menneskers måde at være i verden. Den lodrette akse er vores centrering i kraft, kærlighed og ånd, mens den vandrette akse er vores centrering i egoet. Begge akser er en naturlig del af det at være menneske. Det handler ikke om enten/eller men om både/og – om at få det lodrette og det vandrette til at samarbejde ligeværdigt.

I tiden har egoet det med at træde i forgrunden, mens kraft, kærlighed og ånd er i baggrunden. Pointen er, at hvis du skal stå stærkt i en hel kontakt med dig selv, så skal du være bevidst om både det lodrette og det vandrette. Og vigtigst af alt – du skal lære dig selv så godt at kende, at du ved, hvornår kompasnålen er vandret og hvornår den er lodret.

Lodret navigation handler om at styrke kontakten til din naturlige tilstand – til din helhed. Her mærker du kraft, kærlighed og ånd. Det vil give dig en oplevelse af centrering, fundering og hvilen i dig selv. Du er åbent til stede i det, der er, på godt og ondt. Både det mangfoldige, forunderlige og skønne og det svære, udfordrende og lidelsesfyldte. Du er i din væren og i dit værd, hvilket gør det muligt for dig at møde andre ligeværdigt.

Centrering er en sjov størrelse, da det på den ene side er det mest naturlige og på den anden side virkelig svært. Særlig i en travl familiehverdag. Lodret centrering er ikke et nyt ideal, som du skal stræbe efter, men en tilstand du kan invitere ind i din hverdag drypvist, da det kan hjælpe dig med at få fat i dig selv og stå stærkt i dit forældreskab.

Børn har ofte en naturlig kontakt til det lodrette og ligeværdet. Særligt små børn er bare i verden uden vurdering og værdisætninger. De møder andre og verden med åbenhed, tillid og hvilen i sig selv. I takt med at egoet dannes, vil der komme ændringer i denne naturlige kontakt. Barnet vil begynde at sammenligne sig med andre, og det vil få erfaringer med mindre- og mereværd. Opgaven er at hjælpe børn med at bevare kontakten til deres naturlige tilstand, samtidig med at egoet udfolder sig helt, som det skal. Det vil styrke børn og hjælpe dem med at stå stærkt i sig selv i mødet med andre og verden.

Læs her om vores Familiesommerdage, hvor vi skaber rammerne for nogle dage, hvor du og din familie kan opleve ligeværd, glæde, kærlighed og hyggeligt samvær.

Vandret navigation

Vandret navigation handler om at øge bevidstheden om, hvordan dit ego er skruet sammen. Egoet består af et komplekst sammensurium af forskellige strukturer og mønstre af følelser, tanker og adfærd, som er dannet på baggrund af de erfaringer, som vi har gjort os i livet. Egoet skaber sammenhæng og giver os en forståelse af, hvem vi er, hvordan andre er og hvordan vi skal være sammen med andre. Egoet sørger for, at vi kan begå os i det samfund, som vi er en del af. Et godt og livsdueligt ego er derfor helt nødvendigt.

Et bevidst ego er din medspiller, mens et ubevidst ego hurtigt bliver din modspiller. Øget bevidsthed handler om at lære dit ego at kende – se på dine tanker, følelser og handlinger. Øget bevidsthed giver dig mulighed for at træffe bevidste valg om, hvilke strukturer og mønstre, du skal bevare og hvilke du vil gøre op med og slippe – både i forhold til dig selv og dine børn. Det giver dig et valg.

Arbejdet med egoet er ikke forbeholdt de få, det er en invitation til alle. Er du en af dem, der allerede har været i gang med netop dette, så ved du også, at det er alt andet end enkelt. Det kræver en hverdagspraksis, hvor du er villig til at se på dig selv, også de grimme bagsider og slagsider. Det kræver ærlighed, tillid og mod. I forældreskabet har du imidlertid en motivation, som driver dig – dit ønske om at have indflydelse på, hvad dit barn skal arve fra dig.

Centreringsøvelse til forældre

Denne lille øvelse kan bruges hvor som helst og når som helst. Den hjælper dig ind i en centrering i din helhed, hvilket kan være godt at gøre flere gange i løbet af dagen. Et lille fif er at finde nogle bestemte tidspunkter, hvor du centrerer dig f.eks. når du går ud af døren om morgenen, eller når du går ind af døren, når du kommer hjem. Du kan også hænge en seddel på spejlet på toilettet, så du husker det, hver gang du vasker hænder.

1) Kontakt toppen af dit hoved og stræk din opmærksomhed opad og mærk stilhed eller ånd
2) Kontakt dit hjerte midt i brystet og mærk kærlighed
3) Kontakt bunden af din krop eller dine fodsåler og stræk opmærksomheden nedad og mærk livskraft eller insinkt
4) Træk nu vejret mellem top og bund. På indånding går du op og på udånding går du ned eller visa versa, hvis det passer bedst for dig.

Fif til et ligeværdigt familieliv

• Stilhed og ånd: Skab små ritualer i hverdagen, hvor stilhed og ånd inviteres ind. Vær kreativ. Det kan være et lys, I tænder, eller en bordbøn før maden, en sang inden natten mm.
• Kærlighed: Leg på forskellig vis med kontakt til hjertet f.eks. mærk og lyt til hinandens hjerter – gerne både når hjertet banker hurtigt og langsomt – mærk hvad der sker med hjertet, når det bliver lyttet til eller mærket på – træk vejret gennem hjertet
• Livskraft: Giv plads til børnenes vilde leg på egen hånd – lad børnene udforske højder, bevæge sig med høj fart, tumle og slås. Og brug gerne kroppen sammen i tumle, ase-mase og slåslege.
• Centrering: Vær vågen og opmærksom her og nu – både i stunder med ro og væren, men også i fuld vigør og gøren. Vær opmærksom på de små glimt af møder der opstår mellem dig og dit barns lodrethed og øv dig i at være i dem og lade dem udfolde sig her og nu på egne præmisser